在这个瘦身时代，很多人都想要拥有一副匀称的身材。然而，却存在一些人想要变得更胖些，因为过于消瘦会影响身体健康，甚至会导致一些疾病的发生。那么，如何打胖子呢？
首先，想要增重，必须得增加摄入的热量。那怎样摄入更多的热量呢？有两种方式：一种是大幅增加每餐摄入的食物量，另一种是增加每天的饮食次数。
分别对应到普通人的日常生活中就是，要么每顿饭吃得更多，要么多吃些点心、零食。可以考虑选择一些高热量的食物，如坚果、蛋糕等，但是也要注意控制摄入的糖分量，过度的糖摄入不仅会让人变胖，还会对身体健康造成很大的影响。
其次，增加肉类的摄入量也是打胖子的重要方法之一。由于多数蛋白质来源于肉类，所以如果想要增加身体肌肉量或者打胖子，就要增加摄入的肉类量。可以选择一些肥肉较多的猪肉或牛肉来搭配饭菜，但是也要注意不能过度摄入，适量就可以了。
此外，想要增加体重就需要经常锻炼身体。虽然很多人都认为运动会让人瘦，但是实际上，结合合理的饮食，运动也可以让人增加体重。锻炼身体不仅可以让人增加肌肉，还可以促进新陈代谢，并提高身体免疫力，从而让人更健康、更有力气。
最后，说到打胖子，我们还需要注意一些细节。比如在饭前可以多喝点汤，这样可以增加肚子里的水分，从而让人增加食欲，更容易吃下更多的食物。同时，在吃饭时可以减慢进食速度，不要匆忙吃完所有的食物，这样可以更好地让身体吸收养分，也可以让人吃得更舒适。
总的来说，打胖子不是一件容易的事情。需要保持耐心和毅力，同时也需要注意控制每天的摄入量，避免过度摄入糖分和脂肪。相信只要结合健康的生活方式和饮食习惯，就可以成功地打胖子，拥有美好的身材。
